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ne vont pas vous aider à perdre du poids”
Si vous consommez constamment le double de la quantité recommandée en calories par jour et que vous restez assis dans le canapé devant garcinia cambogia healthy life
la télé toute la journée, le Phendora Garcinia Cambogia ne vous donnera pas le corps d’un top-modèle en 14 jours.
En effet, le Garcinia Cambogia peut avoir un impact énorme pour nature effect garcinia
vous et vous faire perdre 10 kilos en seulement quelques semaines, mais il peut aussi arriver que vous ne perdiez. pas ou très peu de poids.
La première étude sur les effets de l’AHC date de 1998 et a été publiée dans le Journal of the American Medical Association ( 2 ). Le résultat de l’étude est que l’AHC n’a pas garcinia cambogia mode d’emploi
d’influence substantielle sur la perte de poids et de graisse.
Après cet épisode sur le Garcinia Cambogia du programme télévisé sur la santé le plus vu aux États-Unis, le Phendora Garcinia est devenu un réel phénomène sur lequel tout le monde. s’est jeté dans les univers des compléments et de la minceur.
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point précédent)
pour maigrir vite et bien, vous ne devez pas naviguer à l’aveugle (à moins d’avoir beaucoup d’expérience, et encore…)
c’est la raison pour laquelle vous devez compter vos calories
Ça paraît évident, mais la plupart des gens qui veulent maigrir ne prennent pas la peine de compter les calories qu’ils consomment
ils sont incapables de savoir si ils avancent dans la bonne direction
peut-être qu’ils mangent trop
peut-être qu’ils ne mangent pas assez
leur perte de graisse s’en trouve parfois impactée négativement (plus souvent qu’on ne le pense)
une fois qu’on a pris le coup de main, compter les calories est un jeu d’enfant
il existe des applications qui rendent la tâche enfantine
pour ma part, j’utilise mynetdiary
le piège qu’on va voir ensemble ici concerne justement le décompte des calories
car quand on compte les calories, il faut le faire correctement, sinon on risque de mettre à mal notre perte de poids
ce piège, on peut l’appeler le piège des calories cachées:
vous avez préparé une délicieuse salade pour votre déjeuner…
et bien entendu vous avez pris soin de compter les calories qu’elle contient : les calories de la salade verte, les calories des deux tomates, les calories de la tranche de jambon, les calories de la mozzarella…
mais vous avez oublié certains ingrédients dans votre décompte…
l’huile d’olive de la sauce par exemple, ou bien les 3 cubes de féta ajoutés à la salade…
ce qui peut facilement se traduire par 150-200 calories supplémentaires
des calories qui ne figurent pas sur votre décompte
dans cet exemple on ne considère qu’un seul repas
imaginez que vous commettiez à nouveau cette erreur lors du petit-déjeuner (par exemple en oubliant de compter le beurre ou la crème ajoutée à votre café) et lors du dîner (par exemple en oubliant de compter l’huile de cuisson)
soit une consommation quotidienne de 2000 calories au lieu des 1500 calories prévues
ce qui se traduit au final par un déficit calorique de… 0%
autrement dit, vous ne maigrissez pas
certaines personnes qui commettent cette erreur vont même jusqu’à grossir
vous comprenez les conséquences désastreuses de ce piège ?
ces calories cachées que vous oubliez d’inclure à votre décompte sont suffisantes pour mettre en péril votre perte de poids
d’où l’importance d’être rigoureux quand on compte ses calories
il ne faut rien laisser au hasard
alors vérifiez bien tous vos aliments:
c’est la première chose à faire
Êtes-vous bien sûr d’avoir compté vos calories avec certitudes ?
n’y a-t-il pas quelques grignotages que vous avez oublié de compter de temps en temps ? plusieurs même ?
ce qu’il faut bien comprendre avec le déficit calorique c’est que c’est un équilibre très fragile
si vous avez 2000 calories de dépenses journalières et que vous appliquez un déficit de 25%, vous descendez à 1500 calories
seulement, 500 calories ce n’est pas tant que ça
un pain au chocolat c’est 400 calories pour 100g, des cacahuètes 560 calories pour 100g, des chips 570 calories pour 100g, etc…
Ça peut aller vraiment très vite
et du coup, on a facilement tendance à oublier un petit excès alors qu’en réalité ça se traduit par 200-300 calories de plus
ce qui fait qu’on est plus à 500 mais 200 calories de déficit
ce qui fait que l’on va beaucoup moins vite dans notre perte de poids
voilà pourquoi il est si important d’être précis dans le décompte des calories, et ne pas oublier les petites choses que vous mangez à côté
si malgré vos efforts et votre déficit calorique votre poids ne bouge toujours pas, vous faites sûrement de la rétention d’eau
qu’est-ce que c’est exactement ?
c’est un phénomène qui fait que notre organisme stocke de l’eau dans ses tissus
et l’eau ça pèse 1 kilo au litre !
du coup on peut rapidement stocker plusieurs kilos sans s’en rendre compte
et c’est pourquoi votre poids ne bouge pas sur la balance : vous brûlez toujours de la graisse mais votre corps stocke un poids équivalent d’eau
plusieurs facteurs causent la rétention d’eau, mais dans notre cas c’est principalement le stress
les changements alimentaires et physiques que vous faites subir à votre corps (qui ne sont pas nocifs pour autant) vont créer un stress dans l’organisme
et celui-ci va se « protéger » en stockant de l’eau en cas de besoin
alors la première

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