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sonore ou la température ambiante pour évaluer la qualité des conditions de sommeil.
Le nombre d’heures «exact» qu’un enfant devrait dormir chaque nuit selon son âge n’est pas défini.
La santé connectée (2/8) Surveiller le sommeil pour en dépister les troubles.
Les volontaires d’une étude qui dormaient moins de 7 heures par nuit étaient plus susceptibles d’attraper le rhume que celles qui dormaient 7 heures ou plus.
Une autre étude menée auprès sur de jeunes hommes en bonne santé a montré que le fait de limiter leur sommeil à 4 heures par nuit pendant 6 nuits consécutives causait des symptômes de prédiabète.
Des exercices réguliers, quotidiens de préférence le matin ou au moins un certain temps avant le dîner, contribuent à un rythme sommeil-éveil régulier et augmentent la probabilité d’un bon sommeil.
L’académie américaine de pédiatrie recommande aux enfants entre 6 et 12 ans de dormir entre 9 et 12 heures par nuit pour rester en bonne santé.
Il se fait le plus souvent au cours d’une nuit passée en laboratoire de sommeil mais peut aussi être réalisé, dans certains cas, à domicile sans hospitalisation, on parle alors d’examen ambulatoire.
On peut ainsi visualiser l’alternance de l’activité des jours et des nuits et donc avoir une bonne représentation du rythme veille-sommeil et de la qualité de la nuit.
Sait-on, par exemple, que le manque d’une seule nuit de sommeil aura la même conséquence sur la coordination oculo-manuelle le matin qu’une consommation d’alcool à la limite légale (Killgore, 2010)?
La durée moyenne d’une nuit satisfaisante pour la santé est estimée à 7-8h tant pour les hommes que les femmes à rôles égaux alors qu’une durée supérieure à 9h ou inférieure à 6 h ou moins est néfaste et s’accompagne de pathologies telles que maladies cardio-vasculaires, obésité, diabète de type 2, immunodéficience, troubles respiratoires et augmentation de la mortalité de toutes causes (e.a. cancers, accidents, suicide) (Kripke et al. 2002; Watson et al. 2015).
“Quelques nuits courtes ou des grasses matinées occasionnelles ont peu de chance de nuire à la santé, mais de plus en plus de preuves s’accumulent pour montrer que le manque de sommeil chronique ou des nuits trop longues sont à éviter”, a ajouté le Dr. Fountas.
Chez les gros dormeurs, ceux qui se reposaient plus de 8 heures par nuit, le risque était accru de 33 %. “Nos résultats montrent que trop ou trop peu de sommeil pourrait être néfaste pour le cœur”, a commenté l’auteur de l’étude, le Dr. Epameinondas Fountas.
Sommeil : des nuits de 6 à 8 heures seraient idéales pour la santé.
A contrario, le capteur du Beddit est connecté toute la nuit au smartphone via sa liaison Bluetooth, même si c’est probablement par bursts” et pas en continu.
Le rythme cardiaque l’est aussi bien avec des capteurs optiques et infrarouges (dans l’Apple Watch, c’est de la photopléthysmographie), un capteur de bio-impédance qui mesure la résistance électrique entre deux contacts sur la peau (comme dans les Fitbit) ou un capteur de pression (ballistographe).
Il y a d’un côté vos paramètres biologiques : votre rythme cardiaque, l’oxygénation de votre sang, votre respiration, vos mouvements, votre température voire même vos ondes cérébrales, et de l’autre, ceux de votre environnement : lumière, bruit, température et même qualité de l’air.
Les objets connectés de mesure de la qualité du sommeil s’intéressent à deux types de données.
L’horloge du sommeil dépend aussi d’une autre molécule, la mélatonine qui règle nos rythmes chronobiologiques.
L’expérience montre qu’en gros, il vaut mieux dormir convenablement et au moins sept heures par jour pour préserver sa santé à tous points de vue.
Il y a donc un lien

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