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peut procurer l’alimentation
ensuite trouver la satiété à table par les fruits et légumes plutôt que par les féculents et le pain me paraît être un gage de contrôle pondéral ; on a trop tendance à se rassasier avec le plat et à passer à la saveur sucrée
le dessert uniquement pour le plaisir, c’est la porte ouverte à soit: sauter les fruits et passer directement au café ou prendre un dessert trop gras et trop sucré par gourmandise
je considère que le dessert fait partie intégrante du repas, que l’on doit encore avoir de l’appétit après le plat principal et que la satiété doit être recherchée par les fruits, même si on mange une petite part de gâteau
pour finir n’oubliez pas que manger trop salé vous fera faire de la rétention d’eau, favorisera les capitons, la cellulite, la prise de poids et les maladies cardiovasculaires
de toutes façons, vous ne perdrez pas de poids si vous rajoutez plus de 3 grammes de sel par jour dans votre alimentation (je lai vérifié à maintes reprises) chez mes patients, dans le même registre, il est important de boire très régulièrement et non pas par à-coups
en conclusion, avec une alimentation de ce type très diversifiée et variée correspondant à des apports journaliers globaux:
-pour moitié en glucides (fruits et légumes, féculents, produits sucrés) majoritairement tournée vers les fruits et légumes,
– pour 40% en lipides (essentiellement orientés vers les graisses végétales de type huilede soja, de colza, de noix, d’olive,et /ougraines oléagineuses)
– etpour 10% de protéines, donc en diminuant la consommation de viande et de poisson sans les supprimer complètement (un apport de 100gr par jours est largement suffisant, il ne faut pas oublier que les féculents sont aussi une bonne source de protéines, mais ne contiennent ni vitamine b12, ni vitamine d)
vous resterez à un poids de bien-être ou bien vous le retrouverez naturellement
il ne faut pas oublier que l’équilibre est un point de convergence, quel que soit le point de déséquilibre de départ, que vous soyez trop maigre ou trop gros, ce type d’alimentation pour fera retrouver votre poids de forme
quant aux repas excessifs, tropgras, trop alcoolisés, tropsucrés , trop long ou trop répétés, la discipline de lajournée détox de type végétarien vous fera reperdre le kilo pris lors de l’excès(par rétention d’eau) et soulagera les organes de détoxification quiretrouveront rapidement leur fonction naturelle : le foie, les reins, les intestins
la journée détox après un excès fait perdre plus d’un kilo dans les deux jours qui suivent
pour être complet, la prise en charge de l’alimentation émotionnelle est indispensable pour réussirla démarche d’un retour vers un état de bonne santé
illustration réalisée par timothy bart
timothée tombe à l’âge de 9 ans dans la bande dessinée
sa passion se confirme au fil de différents concours, tels que celui de la bd scolaire où lui sont décernés les prix du meilleur graphisme (2009) et du meilleur scénario (2010)
c’est lors d’un stage chez l’éditeur normand petit à petit qu’il découvre un intérêt pour le design graphique ; après un bts en communication visuelle, timothée intègre une formation de graphiste motion designer à gobelins, tout en poursuivant le dessin à travers différents travaux d’illustration
voir d’autres œuvres de cet auteur sur sa page esprit bd caisse d’Épargneet sur son blog
jeudi 30 janvier, à l’occasion du début du festival bd d’angoulême, toute la une du huffpost est illustrée par des dessinateurs
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